 |
| Thêm vài lát chanh tươi vào bình nước lọc là cách hữu hiệu để giảm mỡ bụng. (Nguồn: Freepik) |
Đi bộ trước khi ăn sáng
Dành 15-20 phút đi bộ nhanh trước khi ăn sáng là thói quen rất tốt cho sức khỏe, giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ thừa. Đi bộ nhanh lúc bụng đói làm tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo dư thừa hơn, giảm mỡ nhanh hơn.
| Tin liên quan |
 Đẩy nhanh quá trình giảm cân nhờ 4 loại đồ uống này |
Ăn bữa sáng giàu chất xơ và protein
Nhiều người đang cố gắng giảm cân, giảm mỡ bụng có xu hướng cắt giảm bữa ăn trong ngày và thường chọn bỏ bữa sáng.
Thói quen này không giúp bạn giảm mỡ vì bỏ bữa sáng làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn.
Nên ăn sáng đầy đủ, lành mạnh với lượng chất xơ và protein dồi dào. Thêm yến mạch, trứng, các loại rau xanh và trái cây tươi vào bữa sáng giúp giảm mỡ bụng nhanh.
Ăn nhiều trái cây màu đỏ
Các loại trái cây màu đỏ như dưa hấu, lựu, bưởi đỏ... chứa hàm lượng phenol cao, có tác dụng giảm mỡ bụng. Ăn trái cây còn bổ sung chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường hiệu quả giảm cân.
Thêm chanh vào nước lọc
Thả vài lát chanh tươi vào bình nước lọc là cách hữu hiệu để giảm mỡ bụng. Vitamin C trong chanh giúp cơ thể chuyển hóa mỡ nhanh hơn nhờ tăng tổng hợp chất chuyển hóa chất béo carnitine. Khi có đủ carnitine, chất béo sẽ được chuyển hóa để tạo thành năng lượng.
Thiếu carnitine, chất béo sẽ khó bị tiêu hao, dễ tích tụ thành mỡ thừa. Cung cấp vitamin C cho cơ thể giúp tiêu hao lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, giúp vòng eo nhỏ gọn.
Tập luyện cơ bụng
Tăng cường cơ bụng là cách giúp giảm mỡ thừa, lấy lại vòng eo săn chắc. Nên tăng cường các bài tập luyện cơ bụng song song với những bài tập tim mạch. Plank, gập bụng, chống đẩy chạy leo núi... giúp tăng cơ, giảm mỡ bụng hiệu quả.
(theo Ngôi sao)
| Gợi ý một số lựa chọn trong thực phẩm và thói quen tập luyện giúp giảm cân, dần giảm mỡ thừa Chuyên gia dinh dưỡng Bianca Garcia, làm việc tại Health Canal, chỉ ra những thay đổi nhỏ nhưng giúp loại bỏ lượng lớn mỡ thừa ... |
| 9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu, giảm cân vào buổi tối Canh bí đao, cà chua xào ức gà không da, tráng miệng với bưởi hoặc táo... là bữa tối ngon miệng, no bụng mà vẫn ... |
| 6 phương pháp trong ăn uống và vận động giúp giảm cân, giảm mỡ thừa toàn thân Thâm hụt calo, tiêu thụ nhiều chất xơ và caffeine kết hợp tập luyện, ngủ đủ giấc giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa toàn ... |
| 9 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh nên đưa vào thực đơn giảm cân Chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng cho cơ thể, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cảm giác no, hạn chế cảm ... |
| 5 loại củ, quả mùa Đông nhiều dinh dưỡng, ít đường, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung thực phẩm theo mùa để tăng cường sức đề kháng và tốc độ đốt cháy mỡ thừa. |
