 |
| Bữa sáng đủ dinh dưỡng giúp tránh xa các căn bệnh mạn tính. (Nguồn: Pixabay) |
Bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước
Uống một cốc nước sau khi ngủ dậy giúp khởi động quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đào thải độc tố, hỗ trợ chức năng của các cơ quan và thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Duy trì đủ nước trong ngày sẽ tạo nền tảng cho một ngày khỏe mạnh hơn.
| Tin liên quan |
 Bổ sung 3 thực phẩm màu đen mỗi sáng tăng hứng khởi ngày mới |
Tham gia hoạt động thể chất
Kết hợp thực hiện các bài tập như yoga, đi bộ hoặc một số bài tập tim mạch để tiếp thêm năng lượng vào buổi sáng. Các hoạt động này cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm mức độ căng thẳng.
Sức khỏe thể chất, tinh thần tổng thể tốt và vận động thường xuyên vào buổi sáng sẽ tạo nên giai điệu tích cực suốt cả ngày.
Ăn bữa sáng giàu dinh dưỡng
Bữa sáng gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và trái cây tươi giúp lượng đường trong máu ổn định, cung cấp nguồn năng lượng bền vững cho sức khỏe lâu dài. Bữa ăn cân bằng sẽ nuôi dưỡng cơ thể hoạt động tối ưu và bảo đảm sức khỏe tổng thể.
Chánh niệm hoặc thiền định
Dành vài phút vào buổi sáng để thiền định, giữ bình tĩnh và tập trung. Điều này sẽ làm giảm mức độ căng thẳng, bạn sẽ minh mẫn và mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc. Thiền định hằng ngày giúp xử lý nhiều thử thách hơn mỗi ngày với sự cân bằng và thái độ tích cực.
Tắm nắng
Dành vài phút dưới ánh nắng tự nhiên mỗi sáng để tăng hấp thụ lượng vitamin D tự nhiên, rất cần thiết để duy trì sức khỏe xương và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời cũng hỗ trợ tâm trạng và năng lượng tổng thể trở thành một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức khỏe thể chất, tinh thần của bạn mỗi ngày.
| Cảnh báo tác hại của thói quen uống cà phê khi bụng đói Chuyên gia cảnh báo ngoài gây viêm đường tiêu hóa, thói quen uống cà phê khi bụng đói có thể làm tăng nguy cơ mắc ... |
| Căn bệnh lupus ban đỏ khiến Selena Gomez khó kiểm soát cân nặng Do sử dụng thuốc điều trị lupus ban đỏ, Selena Gomez thừa nhận gặp biến chứng run tay, khó kiểm soát khả năng cầm nắm ... |
| Ca sĩ Celine Dion tâm sự về 'cuộc chiến' với căn bệnh hiếm gặp chưa có thuốc chữa Giọng ca The Power of Love Celine Dion nói về "cuộc chiến" với căn bệnh hiếm và khả năng có thể biểu diễn trở lại ... |
| Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 30/12/2024, Lịch vạn niên ngày 30 tháng 12 năm 2024 Âm lịch hôm nay 30/12. Xem lịch âm hôm nay 30/12/2024? Lịch vạn niên 30/12/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng ... |
| Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 30/12/2024: Tuổi Tuất công việc tăng tiến Xem tử vi 30/12 - tử vi 12 con giáp hôm nay 30/12/2024 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất ... |
