 |
| Giường ngủ ấm áp vào mùa Đông giúp chất lượng giấc ngủ được bảo đảm. (Ảnh minh họa: People) |
Thời tiết chuyển lạnh sâu khiến sức khỏe của nhiều người bị ảnh hưởng. Để có một giấc ngủ ngon lành mỗi đêm, việc quan trọng là phải giữ giường ngủ luôn ấm áp, thoải mái.
| Tin liên quan |
 Lào Cai: Không khí lạnh tăng cường, băng giá bao phủ các đỉnh núi cao |
Dưới đây là những mẹo đơn giản làm cho giường ngủ trở nên ấm áp, giúp bạn vượt qua mùa Đông lạnh giá và có những giấc ngủ vừa sâu vừa ngon.
Làm ấm giường ngủ bằng máy sấy
Máy sấy là vật dụng quen thuộc, hầu hết các gia đình đều sử dụng. Ngoài công dụng sấy tóc, máy sấy còn có nhiều tác dụng khác.
Trước khi đi ngủ khoảng 10 phút, bạn dùng máy sấy, bật chế độ nóng hoặc ấm, thổi vào trong chăn đã trải sẵn trên giường.
Bạn nên thay đổi vị trí thổi của máy sấy liên tục từ đầu chăn đến giữa chăn, cuối chăn để nhiệt được tỏa đều. Khi hơi ấm đã đủ, bạn đặt chăn xuống để giữ hơi ấm rồi lên giường tận hưởng giấc ngủ của mình.
Sử dụng chai nước nóng hoặc túi sưởi làm ấm chăn, giường
Muốn chăn và giường ngủ ấm hơn, bạn nên chuẩn bị một số chai nước nóng hoặc những túi sưởi. Trước khi đi ngủ vài phút, bạn bỏ chai nước, túi sưởi vào trong chăn và ủ lại một lúc.
Nhiệt độ trong chăn sẽ lên cao dần và khi đó, bạn sẽ có một giấc ngủ ấm áp suốt đêm.
Kiểm tra cửa sổ
Nếu cửa sổ phòng ngủ của bạn chưa đóng hoặc có bất cứ khoảng trống nào khiến gió lùa vào trong phòng, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, trước khi đi ngủ, hãy kiểm tra thật kỹ các cửa sổ và đóng chặt lại.
Chọn loại chăn, ga chất liệu ấm
Vào mùa Đông, nhiệt độ xuống thấp, hãy thay đổi chăn ga của bạn bằng chất liệu dày và ấm hơn. Thay những chiếc ga, chăn bằng cotton, vải nỉ, lông cừu, lông vũ, bông... để giường ngủ lúc nào cũng đủ nhiệt.
Bạn cũng có thể dùng một chiếc chăn điện để tăng độ ấm cho giường. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc chọn sản phẩm an toàn, chất lượng để tránh những tai nạn không đáng có.
Dùng máy sưởi
Một cách đơn giản để sưởi ấm phòng ngủ trong mùa Đông là dùng máy sưởi. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chọn loại máy sưởi an toàn, phù hợp với không gian phòng ngủ và đặt xa giường.
Chú ý, không đặt máy sưởi gần cửa nhà vệ sinh trong phòng ngủ để tránh việc dậy đi vệ sinh bị vướng vào dây điện. Và hãy bảo đảm rằng, máy sưởi luôn có tính năng hẹn giờ hoặc tự động tắt vì không cần phải bật cả đêm.
Đi tất, đội mũ len
Nhiều người chọn cách đi tất, đội mũ len trước khi đi ngủ để giữ ấm cơ thể. Điều này giúp cho cơ thể bạn luôn ấm, đầu không bị lạnh và sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Di chuyển giường, tránh hướng cửa sổ
Nếu giường của bạn được đặt ngay dưới cửa sổ thì hãy nghĩ đến việc tạm di chuyển ra nơi ấm áp hơn một chút vào mùa Đông này.
Dù cửa sổ nhà bạn kín thì gió vẫn có thể lùa vào trong phòng ngủ. Vì vậy, tránh xa cửa sổ là cách tốt nhất giúp bạn luôn ấm áp vào ban đêm.
Trải một tấm thảm dày
Một tấm thảm dày trải dưới đệm sẽ giúp nhiệt độ giường ngủ lên cao hơn. Và đương nhiên, bạn sẽ không bị lạnh vào ban đêm nữa.
Ngoài ra, bạn cũng cần đặt một tấm thảm dưới sàn nhà, cạnh giường ngủ. Mỗi sáng thức dậy, bước chân xuống chiếc thảm ấm áp sẽ không khiến bạn bị rùng mình.
(theo Vietnamnet)
| Hàn Quốc: Nhiệt độ xuống thấp, tuyết rơi dày, cảnh báo rét đậm đến hết tuần tại nhiều địa phương Theo hãng tin Yonhap, sóng lạnh từ Bắc Cực đang tràn qua khắp đất nước Hàn Quốc trong ngày 21/12 và được dự báo sẽ ... |
| Hàn Quốc: Tuyết rơi dày, sân bay quốc tế Jeju gián đoạn hoạt động một thời gian Hàn Quốc đang trong đợt rét đậm mùa Đông. Thời tiết giá rét và tuyết rơi dày đã khiến sân bay quốc tế Jeju của ... |
| Nếu bỏ rượu bia trong một tháng, làn da, lá gan, giấc ngủ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện Theo các chuyên gia, ngừng tiêu thụ rượu bia trong 1 tháng có thể giúp làn da khỏe mạnh, giảm cân, ngủ ngon hơn và ... |
| Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn Đi tất giúp bàn chân ấm lên, thúc đẩy cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn, thư giãn hơn, giúp bạn chìm vào ... |
| Những lưu ý quan trọng trong giấc ngủ trưa của người trên 50 tuổi Người trên 50 tuổi tránh ngủ trưa hơn 30 phút, không ăn quá no trước khi ngủ, tránh bật dậy mạnh... |
