 |
| Bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng cùng món trứng sẽ giúp bạn no lâu. (Nguồn: Elle Canada) |
Dinh dưỡng cao
Trứng tuy nhỏ nhưng chứa rất nhiều dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, B5, B12, D, E, K và B6. Ngoài ra, trong trứng còn có lượng folate, phốt pho, selen, canxi, kẽm, protein và chất béo lành mạnh.
| Tin liên quan |
 Gợi ý 10 món ăn cho bữa sáng lành mạnh, nhanh gọn, đủ chất và no lâu |
Cung cấp protein hoàn chỉnh
Trứng chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu để xây dựng, tổng hợp protein. Do cơ thể không thể tạo ra những loại protein này nên việc bổ sung trứng vào chế độ ăn uống là điều cần thiết.
Cải thiện mức độ cholesterol tốt
Cholesterol là chất béo giống như sáp được tìm thấy trong tất cả các tế bào cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng hằng ngày có thể giúp tăng mức HDL, còn gọi là cholesterol tốt.
Mức HDL cholesterol cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Giảm tryglyceride (chất béo trung tính)
Tryglyceride là 1 loại chất béo có trong máu. Chỉ số tryglyceride cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Trứng chứa nhiều axit béo, có thể làm giảm chỉ số này.
Tốt cho tim mạch
Ăn 1-3 quả trứng mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Trong khi tiêu thụ từ 4-7 quả trứng trong tuần giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim xuống 75%.
Tạo cảm giác no bụng
Bắt đầu ngày mới bằng món trứng sẽ giúp bạn no lâu và ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Nói chung, trứng thực sự giúp bạn thấy no bụng sau khi ăn.
Tốt cho mắt
Trứng chứa vitamin A, lutein, kẽm, hợp chất zeaxanthin. Đây đều là những dinh dưỡng quan trọng nhằm duy trì sức khỏe đôi mắt. Trứng còn chứa các đặc tính giúp bảo vệ giác mạc khỏi bị tổn thương.
Tăng cường sức khỏe não bộ
Trứng giàu vitamin D, rất quan trọng đối với chất xám của não. Ngoài ra, nguồn thực phẩm này cũng chứa choline giúp giảm viêm và thúc đẩy chức năng não.
Giúp quản lý cân nặng
Giàu calo và protein chất lượng cao, trứng là 1 trong những thực phẩm tốt nhất để giúp bạn giảm cân. Trứng cũng có tác dụng tăng cường trao đổi chất.
Tăng cường miễn dịch
Là nguồn cung cấp protein dồi dào, trứng chứa kẽm và selen, cả 2 đều giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
| Năm gợi ý hữu ích, góp phần giảm cân an toàn, giữ gìn vóc dáng, tránh nguy cơ béo phì Hạn chế tần suất ăn ngoài, giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn, ưu tiên thực phẩm có giá trị dinh dưỡng... giúp bảo ... |
| Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý những món ăn hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng Chế độ ăn thường có các loại rau lá xanh, cá hồi, quả bơ có thể giúp giảm tình trạng viêm mãn tính trong cơ ... |
| Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung Thiếu hụt protein, đồng, kẽm, canxi và vitamin B12 khiến chân tóc không đủ dinh dưỡng để phát triển, dễ gãy rụng và chuyển màu ... |
| Thường xuyên bổ sung 5 loại củ này sẽ giúp làn da trẻ đẹp, mịn màng từ bên trong Thường xuyên ăn củ dền, củ cải đỏ hay khoai lang, cà rốt và củ tỏi giúp làn da trẻ trung, mịn màng hơn. |
| Bí quyết trong chế độ ăn uống giúp phụ nữ khỏe mạnh và sống lâu hơn Chế độ ăn uống giàu một số chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin D, sắt, protein, omega-3... sẽ giúp phụ nữ khỏe mạnh, ... |
