 |
| Tập thể dục nhẹ nhàng tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trong lúc ngủ và có giấc ngủ ngon. (Nguồn: Eyeem) |
Ăn thực phẩm giàu trytophan
Thực phẩm giàu axit amin trytophan giúp giảm hormone căng thẳng, giảm mức ghrelin - hormone khiến bạn cảm thấy đói. Tryptophan giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường chất lượng giấc ngủ, nhờ đó có thể giảm cân hiệu quả.
| Tin liên quan |
 Tám loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe |
Giải tỏa căng thẳng
Căng thẳng khiến bạn khó ngủ, làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác thèm ăn, dễ tăng lượng mỡ thừa tích tụ.
Tìm cách thư giãn, giải trí, giải tỏa căng thẳng trước rồi mới đi ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Một số bài tập nhẹ trước khi đi ngủ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trong lúc ngủ.
Chống đẩy, squat, lunges, gập bụng... là những bài tập tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa.
(theo Ngôi sao)
| Công dụng đối với sức khỏe của củ gừng và hướng dẫn chi tiết cách sử dụng Gừng không chỉ là gia vị ẩm thực quen thuộc mà còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như hỗ trợ giấc ngủ, ... |
| Nếu bỏ rượu bia trong một tháng, làn da, lá gan, giấc ngủ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện Theo các chuyên gia, ngừng tiêu thụ rượu bia trong 1 tháng có thể giúp làn da khỏe mạnh, giảm cân, ngủ ngon hơn và ... |
| Làm ấm bàn chân bằng cách đi tất có thể giúp giấc ngủ ngon và chất lượng hơn Đi tất giúp bàn chân ấm lên, thúc đẩy cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn, thư giãn hơn, giúp bạn chìm vào ... |
| Những lưu ý quan trọng trong giấc ngủ trưa của người trên 50 tuổi Người trên 50 tuổi tránh ngủ trưa hơn 30 phút, không ăn quá no trước khi ngủ, tránh bật dậy mạnh... |
| Những mẹo đơn giản để giường ngủ trở nên ấm áp, cải thiện giấc ngủ mùa Đông Chỉ mất vài phút, bạn có thể làm ấm giường ngủ của mình một cách an toàn vào mùa Đông, giúp giấc ngủ ngon và ... |
