bí quyết sống lâu

Chế độ ăn dựa trên thực vật, luôn vận động, coi trọng giấc ngủ, ủng hộ tự nhiên, sống kỷ luật là 5 bí quyết giúp cụ Mike Fremont sống khỏe mạnh.

Mướp đắng là nguyên liệu phổ biến trong ẩm thực đảo Okinawa (Nhật Bản), chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Giáo sư Mỹ khuyên mọi người tránh rượu, thuốc lá, hạn chế đường, lối sống ít vận động... để sống lâu.

Cà phê, rượu vang đỏ, nước là 3 thức uống thường được những người sống thọ ở các Vùng Xanh tiêu thụ thường xuyên và điều độ.

Cụ Qiu Chaishi, sống tại Trung Quốc, kỷ niệm sinh nhật lần thứ 124 vào ngày 1/1 vừa qua, trở thành một trong những người sống thọ nhất thế kỷ.

Bà cụ Louise Jean Signore, 112 tuổi, thường ăn trứng cùng bánh mì nướng với mứt mỗi sáng, không hút thuốc lá, sống độc thân, ưu tiên đi bộ.

Bác sĩ Chen sống thọ khỏe mạnh dù không ăn sơn hào hải vị, có làn da đẹp mà không cần mỹ phẩm đắt tiền.

Cụ bà 117 tuổi người Italy ăn 3 quả trứng mỗi ngày, trong đó có 2 quả sống. Một cụ khác cho rằng mình sống thọ nhờ tránh xa đàn ông.

Cụ Elizabeth Francis thường sử dụng nguyên liệu tự trồng để nấu nướng, không ăn đồ ăn nhanh, không hút thuốc, thói quen đi dạo đến năm 90 tuổi.

Theo nghiên cứu khoa học, chìa khóa giúp con người sống lâu nhiều khả năng nằm trong nghêu, trai, hàu và sò điệp, khi có loài sống đến 500 tuổi.

Chế độ ăn uống giàu một số chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin D, sắt, protein, omega-3... sẽ giúp phụ nữ khỏe mạnh, sống lâu hơn.

Không hút thuốc, có chế độ ăn lành mạnh, kiểm soát cân nặng ở mức lý tưởng... giúp bạn sống khỏe hơn.

Bạn nên uống 1 cốc nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng, đứng tựa tường sau ăn... để sống trường thọ.

Người Nhật thường ăn nhiều cá, có bữa sáng tươm tất, sống trong môi trường trong lành và ít tiếng ồn.

Người cao tuổi nhất tại Nhật Bản hiện nay, cụ bà Fusa Tatsumi vừa tổ chức sinh nhật lần thứ 116 - người cao tuổi thứ hai trên thế giới còn sống.