chế độ ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cá thu, hạt chia, hạt lanh hay hạt óc chó có hàm lượng omega-3 cao hơn cá hồi, dễ bổ sung vào chế độ ăn.

Chế độ ăn Địa Trung Hải kết hợp vận động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm tới 1/3 nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu axit amin cysteine có thể hỗ trợ tái tạo niêm mạc ruột bị tổn thương do quá trình xạ trị hoặc hóa trị.

Theo một nghiên cứu mới, tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng, mà còn góp phần giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Nghiên cứu của các chuyên gia Trung Quốc cho thấy người dân khu vực Đông Á, Đông Nam Á và Trung Á thuộc "top 5" về nguy cơ đột quỵ do chế độ ăn uống.

Bác sĩ Gladys McGarey, 103 tuổi vừa phát hành cuốn sách 'Cuộc sống hạnh phúc: Sáu bí quyết để có sức khỏe và hạnh phúc ở mọi lứa tuổi'

Để giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch thì mỗi người nên có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.

Ăn nhiều rau xanh, bổ sung các loại hạt... tăng cường chất chống oxy hóa, làm chậm tốc độ lão hóa cơ thể, cải thiện làn da, vóc dáng khỏe đẹp.

Thực đơn kiểu Địa Trung Hải hay ăn uống Eat Clean được nhiều người lựa chọn nhờ quy tắc đơn giản, tập trung tiêu thụ thực phẩm nguyên bản...

Thay cơm bằng khoai lang, thở bằng bụng, hạn chế ngồi một chỗ sau khi ăn... giúp cải thiện tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ bụng, siết chặt vòng eo.

Bổ sung cam, cà chua, súp lơ xanh, dâu tây hay khoai tây... vào chế độ ăn để tăng vitamin C, nâng cao miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật vào mùa Đông.

Tự nấu bữa ăn, bổ sung dầu ô liu, đa dạng protein, ăn nhiều hạt, rau... là những cách để bạn tiếp cận và thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải.

Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa góp phần hạn chế tổn thương da, tăng khả năng tái tạo và ngăn ngừa việc hình thành các dấu hiệu lão hóa.

Tuân thủ chế độ ăn giàu sắt, tăng cường vitamin, hạn chế tiêu thụ trà, cà phê trong bữa ăn là các cách để cải thiện mức huyết sắc tố cơ thể.

Mới đây, một nghiên cứu với quy mô toàn cầu đã cho thấy, chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tử vong sớm.