đi bộ

Xu hướng 'đi bộ kiểu Nhật' đặt ra câu hỏi liệu bài tập ngắn này có hiệu quả hơn đi bộ truyền thống trong việc cải thiện sức khỏe.

'Cùng Việt Nam tiến bước' Vietcombank lan tỏa thông điệp '1 tỷ bước xanh'...

Hoạt động đi bộ toàn quốc 'Cùng Việt Nam tiến bước' diễn ra vào đúng thời khắc đặc biệt khi cả nước đang bước vào giai đoạn phát triển mới.

Đi bộ trước hay sau ăn đều hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ, tuy nhiên hoạt động này diễn ra khi bụng no sẽ giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện tiêu hóa hơn.

Trong đi bộ kiểu Nhật, di chuyển chậm trong 3 phút rồi tăng tốc trong 3 phút, lặp lại 5 lần, duy trì 4 lần/một tuần để đạt được lợi ích tối đa.

5 phút đầu tiên sau khi đi bộ, tim bắt đầu bơm máu nhanh hơn, 15 phút cơ thể đốt được khoảng 70 calo, đi 30 phút cơ thể bắt đầu đốt chất béo...

Thói quen đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy chất béo mà không làm cạn năng lượng, cải thiện sức mạnh cho tim, tăng cường cơ bắp...

Đi đường vòng, đặt báo thức di chuyển, leo cầu thang... là những cách giúp bạn dễ đạt mục tiêu đi đủ 10.000 bước mỗi ngày mà không cần ra ngoài.

Ở Trung Quốc, trong khi hầu hết mọi người chọn tàu hỏa, máy bay, ô tô để về quê sum họp dịp Tết Nguyên đán, anh Xia Wanghui quyết định đi bộ.

Đặt mục tiêu, thêm biến tốc hay chuyển động cánh tay, bài tập thở... là những cách để cải thiện sức khỏe tim mạch khi đi bộ.

Trưởng khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn người cao tuổi cần thực hiện những bước sau để việc đi bộ có hiệu quả.

Một phân tích mới trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng châu Âu, đi bộ 4.000 bước mỗi ngày có tác dụng giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Những phân tích của bác sĩ tại Mỹ cho biết về việc vì sao bạn nên đi bộ sau ăn, dù đó là bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối.

Sau bữa ăn, dù chỉ đi bộ 10 phút cũng giúp bạn cải thiện tiêu hóa, điều chỉnh đường huyết, tăng sức khỏe tim mạch hoặc cải thiện tâm trạng.

Sau một chuyến đi bộ ra ngoài không gian, các phi hành gia sẽ có nguy cơ bị mất móng tay.