giảm cân

Thêm khoai lang, yến mạch hay gạo lứt vào thực đơn hằng ngày giúp bạn ăn no, hỗ trợ giảm cân và vẫn duy trì năng lượng cả ngày.

Từ bỏ thói quen 'ăn vô tội vạ', thiết lập uống hai lít nước thay vì hai cốc trà sữa mỗi ngày, Mayana giảm từ 84kg xuống còn 51kg sau một năm.

Một công ty tại Trung Quốc gây chú ý khi công bố khoản tiền thưởng lên tới 1 triệu NDT (3,7 tỷ đồng) cho những nhân viên giảm cân thành công.

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng quốc tế cho thấy, việc lựa chọn đúng thực phẩm có thể hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng dưới.

Lựa chọn món ăn vặt lành mạnh, tiêu thụ liều lượng phải góp phần giúp kiểm soát khẩu phần ăn hiệu quả hơn, đồng thời tăng tốc độ giảm mỡ thừa.

Chuyên gia dinh dưỡng Li Jiayang khuyến khích thêm ổi, bơ, chuối vào thực đơn hằng ngày để tăng hiệu quả giảm cân.

Tiến sĩ Takashi Tsuchida thường rắc một loại gia vị 'tự chế' vào cơm, giúp tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ và ức chế cảm giác thèm ăn.

Nước chanh, kombucha, trà đá, đều là những thức uống giải khát có hương vị thơm ngon, giúp oxy hóa chất béo, có lợi cho việc giảm mỡ, giảm cân.

Chế độ ăn kiêng giảm cân hạn chế calo có thể sắp lỗi thời vì có thể đạt được những lợi ích về trao đổi chất bằng cách cắt giảm carbohydrate.

Tờ SCMP dẫn một nghiên cứu cho biết chất thay thế đường có thể làm tăng cảm giác đói, ảnh hưởng đến chiến lược giảm cân.

Tập aerobic 4-5 buổi mỗi tuần giúp giảm 2-4 kg sau khoảng 3 tháng, vóc dáng săn chắc hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nên thay các thức uống chứa đường sữa bằng trà nguyên chất, nước lọc và ưu tiên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám thay cho carb tinh chế.

Nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến, thích hợp để thêm vào thực đơn giảm cân.

Thừa cân, béo phì cần được xác định không chỉ dựa trên chỉ số khối cơ thể mà còn cần kết hợp với các yếu tố khác như chu vi vòng eo...

Chuyên gia dinh dưỡng Kendra Haire chỉ ra uống sữa tươi không đường, trà thảo mộc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng hiệu quả giảm cân.