mất ngủ

Lịch ngủ không điều độ sẽ khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, rối loạn hormone, ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, lâu dài có thể gây các bệnh.

Duy trì thói quen thức dậy cùng thời điểm, để não nghỉ ngơi, thừa nhận cảm xúc chưa được xử lý, có thể giúp thoát khỏi tình trạng mất ngủ đêm.

Mất ngủ do áp lực cuộc sống khiến giới trẻ “xứ tỷ dân” có xu hướng tìm đến dịch vụ kể chuyện thư giãn cuối ngày.

Chocolate, phô mai, cà ri, kem và khoai tây chiên là những thực phẩm nếu ăn quá muộn sẽ không mang đến cho bạn 1 giấc ngủ ngon về đêm.

Gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ? Từ tiếng Nhật 'Kaizen', có nghĩa là 'thay đổi', có thể thay đổi thói quen đi ngủ của bạn và giúp giải quyết chứng mất ngủ.

Theo nghiên cứu mới, chỉ một đêm thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến sự lão hóa rõ rệt của não.

Một nghiên cứu đã cho thấy rằng bạn sẽ dễ ngủ sớm hơn hai tiếng so với thông thường khi đi cắm trại - rời xa ánh sáng đèn điện và các đồ dùng tiện ...