thói quen hàng ngày

Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski‑Wade khuyến nghị hạn chế tiêu thụ đường, uống nhiều rượu bia hoặc ngồi lâu, ít vận động để giảm mỡ bụng.

Chuyên gia khuyên người bệnh tuyến giáp có thể thêm nước chanh ấm pha chút muối khoáng hay nước dừa pha quế vào thói quen buổi sáng.

Một nghiên cứu với 458.860 người trưởng thành ghi nhận tác động của việc leo cầu thang hằng ngày đối với sức khỏe tim mạch.

Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, ăn bữa tối đủ 3 nhóm chất, tập sức mạnh 2 tuần một lần... là những việc đơn giản, dễ làm để cải thiện mỡ máu cao.

Huấn luyện viên chuyển hóa khuyến khích uống nước chanh hay giấm táo sau khi dậy, ăn sáng giàu protein, tắm nắng, thiền định và vận động nhẹ.

Duy trì uống một ly nước ấm sau khi thức dậy, vận động nhẹ nhàng, luôn thoa kem chống nắng, ăn sáng giàu chất oxy hóa và giữ tinh thần tích cực.

Không ăn tối muộn hay nằm dài trên ghế, không thức khuya và uống rượu trước khi ngủ là những việc vào buổi tối nên làm để giảm nguy cơ đột quỵ.

Chọn bữa sáng mặn thay vì ngọt, uống nước chanh hoặc giấm táo pha loãng, thực hành hít thở sâu là những việc nên làm để giảm mỡ nội tạng.

Đường huyết cao không phải lúc nào cũng do chế độ ăn nhiều đường hoặc tinh bột mà vì những thói quen tưởng như vô hại hằng ngày.

Giáo sư Mỹ khuyên mọi người tránh rượu, thuốc lá, hạn chế đường, lối sống ít vận động... để sống lâu.

Thích thức khuya, thường xuyên bị stress... sẽ khiến làn da mất sức sống, cơ thể nhanh lão hóa.

Thói quen đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy chất béo mà không làm cạn năng lượng, cải thiện sức mạnh cho tim, tăng cường cơ bắp...

Tranh thủ massage đầu bất cứ khi nào rảnh, thiết lập thói quen ngủ sớm sẽ góp phần giải tỏa căng thẳng, tạo nền tảng lý tưởng cho tóc phục hồi.

Có những mẹo đơn giản áp dụng hằng ngày sẽ giúp việc sử dụng xe ô tô của bạn trở nên dễ chịu và tiện lợi không ngờ.

Những người sớm thành công và giàu có bắt đầu ngày mới với mục tiêu rõ ràng, không xem điện thoại ngay, vận động, thực hành lòng biết ơn...