thói quen tốt

Một nghiên cứu với 458.860 người trưởng thành ghi nhận tác động của việc leo cầu thang hằng ngày đối với sức khỏe tim mạch.

Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, ăn bữa tối đủ 3 nhóm chất, tập sức mạnh 2 tuần một lần... là những việc đơn giản, dễ làm để cải thiện mỡ máu cao.

Huấn luyện viên chuyển hóa khuyến khích uống nước chanh hay giấm táo sau khi dậy, ăn sáng giàu protein, tắm nắng, thiền định và vận động nhẹ.

Duy trì uống một ly nước ấm sau khi thức dậy, vận động nhẹ nhàng, luôn thoa kem chống nắng, ăn sáng giàu chất oxy hóa và giữ tinh thần tích cực.

Thích thức khuya, thường xuyên bị stress... sẽ khiến làn da mất sức sống, cơ thể nhanh lão hóa.

Tranh thủ massage đầu bất cứ khi nào rảnh, thiết lập thói quen ngủ sớm sẽ góp phần giải tỏa căng thẳng, tạo nền tảng lý tưởng cho tóc phục hồi.

Vệ sinh răng miệng hằng ngày tưởng chừng không liên quan đến lão hóa song có thể ngăn chặn viêm mãn tính, từ đó kìm hãm tốc độ già của cơ thể.

Bạn hãy bắt đầu ngày mới vào buổi sáng với một nụ cười, động tác giãn cơ, tập thể dục nhẹ nhàng, uống nước ấm... để luôn khỏe đẹp.

Dậy sớm, uống nước, vận động, đặt mục tiêu rõ ràng hay bày tỏ lòng biết ơn... là những thói quen đơn giản buổi sáng của người thành công.

Bạn nên duy trì lịch sinh hoạt cố định, từ bỏ thói quen trì hoãn, kiểm soát cảm xúc của bản thân... để có cuộc sống rực rỡ hơn.

Hai giáo sư khoa học thần kinh ở Mỹ cho biết năm việc họ làm hàng ngày để có một bộ não khỏe mạnh.

Để khắc phục việc rụng tóc bạn nên thiết lập thói quen chải mượt trước khi gội, tránh chà xát da đầu mạnh... tóc sẽ chắc khỏe, hạn chế xơ rối.

Những người sống thọ thường ăn uống cân bằng, luôn lạc quan, duy trì lịch sinh hoạt, tập thể dục và tránh xa thói quen xấu gây hại sức khỏe.

Có những điều bạn thường làm hàng ngày, bạn nghĩ đó là thói quen tốt, nhưng sự thật lại không phải vậy. Hãy cùng khám phá xem vì sao nhé.