thực phẩm lành mạnh

Với những lợi ích vượt trội, khoai lang không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp.

Thực phẩm giàu đạm, ớt và gia vị cay hay trà xanh giúp tiêu hao năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi, tăng cường hiệu quả đốt mỡ thừa.

Vitamin D, canxi, vitamin B12 và omega-3 là 4 loại thực phẩm bổ sung được các chuyên gia khuyến cáo cân nhắc sử dụng hỗ trợ người ở độ tuổi 40.

Trái cây có múi, rau lá xanh, rau họ cải, hành tỏi, trà xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, ít kali, có đặc tính lợi tiểu tự nhiên, giúp đào thải cặn bã mà không gây áp lực lên cầu thận.

Nước ấm với chanh, đu đủ, hạt lanh ngâm nước... là những thực phẩm bạn có thể dùng lúc bụng đói vào buổi sáng để làm sạch ruột tự nhiên.

Chế độ ăn uống khoa học, giàu thực phẩm có lợi cho trí não là chìa khóa giúp sĩ tử nâng cao hiệu suất học tập và làm bài.

Mướp đắng là nguyên liệu phổ biến trong ẩm thực đảo Okinawa (Nhật Bản), chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Ngoài cá, bạn có thể thêm hạt chia, óc chó, dầu tảo, rong biển... vào chế độ dinh dưỡng để cung cấp Omega-3 cho cơ thể.

Bệnh nhân tiểu đường nên tránh thực phẩm nhiều đường, chất béo, ngũ cốc tinh chế, trong khi tiêu thụ món giàu chất xơ, protein chất lượng cao.

Là thực phẩm có chất chống oxy hóa, nhiều vitamin, khoai lang được coi là bổ sung lành mạnh nhưng cần lưu ý một số thực phẩm khi kết hợp cùng.

Thường xuyên ăn củ cải, kiwi, tảo bẹ giúp tăng cường quá trình đào thải chất béo ra khỏi cơ thể, giảm tích trữ mỡ nội tạng hiệu quả.

Nhâm nhi một chút chocolate đen mỗi sáng có thể giúp tăng hứng khởi ngày mới, nạp thêm nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho làn da và vóc dáng.

Ăn nhiều hải sản, thường xuyên vận động cơ thể, tập thiền... sẽ giúp bộ não minh mẫn, khỏe mạnh, tránh các bệnh tuổi già.

Đậu xanh, đậu phụ, khoai lang là những thực phẩm có giá thành rẻ, cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.