tóc bạc sớm

Hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân, óc chó là những món ăn vặt quen thuộc trong ngày Tết giúp tăng cường 'sức khỏe' mái tóc, ngăn tóc bạc sớm.

Bổ sung thực phẩm màu đen như đậu đen, vừng đen, hắc kỷ tử... có thể hỗ trợ mọc tóc, giúp tóc đen bóng, chắc khỏe.

Học cách cân bằng sức khỏe tinh thần, giảm stress kết hợp massage, ăn đủ protein, tăng cường vitamin B7 để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm.

Tóc bạc mọc nhiều hai bên thái dương có thể là dấu hiệu cho thấy chức năng gan quá tải, nên chú trọng thanh nhiệt, giải độc và ngủ nghỉ điều độ.

Bổ sung vitamin B12, B9 hay B6 qua các thực phẩm như thịt, trứng, sữa, hạt hướng dương... giúp ngăn tóc bạc sớm, kích thích tóc mọc đen nhánh.

Thiếu hụt protein, đồng, kẽm, canxi và vitamin B12 khiến chân tóc không đủ dinh dưỡng để phát triển, dễ gãy rụng và chuyển màu bạc sớm.

Hãy bổ sung những món ăn như gạo nếp cẩm, đậu đen, rau xanh... vào chế độ ăn giúp ngăn ngừa tóc rụng, bạc sớm.