 |
| Ăn dưa hấu giúp tăng khả năng chống nắng cho làn da. (Nguồn: The Quint) |
Cà chua
Sau khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời, nồng độ lycopene trong da sẽ giảm từ 31%-46%, dẫn đến tổn thương oxy hóa mô tăng lên. Lycopene là chất dinh dưỡng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể ngăn ngừa các vết nám và nếp nhăn do tia cực tím gây ra trên da.
| Tin liên quan |
 Trung Quốc: Miền Bắc nắng nóng kỷ lục, miền Nam ‘quay cuồng’ vì lũ lụt hoành hành |
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sau 10-12 tuần bổ sung lycopene, nguy cơ bị ban đỏ, sạm nám do tia cực tím trong ánh nắng Mặt trời sẽ giảm bớt. Lycopene có nhiều trong cà chua, nhất là sau khi được nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.
Dưa hấu
Dưa hấu cũng chứa hàm lượng lycopene cao lại phổ biến và có giá thành rẻ trong mùa Hè. Cùng với lycopene, dưa hấu còn giàu vitamin C giúp tăng khả năng chống nắng, nuôi dưỡng tế bào da, để da trẻ trung, mịn màng.
Thường xuyên ăn dưa hấu còn là cách bổ sung nước cho cơ thể, cấp ẩm cho làn da.
Ớt chuông
Ớt chuông chứa nhiều thành phần dinh dưỡng không chỉ giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV mà còn kích thích tổng hợp collagen, làm chậm tốc độ lão hóa da.
Lý tưởng nhất là ăn ớt chuông sống như trái cây hoặc thêm vào các món salad để bảo toàn hàm lượng vitamin C và chất chống oxy dồi dào trong loại quả này.
Cà rốt
Beta-carotene có nhiều trong cà rốt có thể làm giảm tổn thương do tia cực tím gây ra cho da, từ đó bảo vệ da. Nghiên cứu cho thấy, dùng khoảng 8 mg beta-carotene trong 10-12 tuần có thể cải thiện tình trạng cháy nắng do tia cực tím gây ra.
Ngoài việc thêm cà rốt vào các món ăn, bạn cũng có thể ép nước cà rốt. Liều lượng hợp lý là một củ cà rốt nhỏ mỗi ngày.
Khi ăn quá nhiều cà rốt trong thời gian ngắn có thể gây ra tình trạng vàng da.
Cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt nói chung hầu hết đều chứa hàm lượng vitamin C cùng các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, tăng đề kháng cho làn da, nhờ đó góp phần giảm bớt tác hại của tia UV lên da.
Thường xuyên bổ sung nhóm trái cây này còn giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, bảo toàn độ đàn hồi da, làm chậm tốc độ lão hóa.
| Lịch cúp điện Cà Mau hôm nay ngày 22/6/2024 Thông tin lịch cúp điện tại Cà Mau theo từng khu vực được cập nhật mới nhất từ Điện lực miền Nam ngày 22/6/2024. |
| Lịch âm hôm nay 2024: Xem lịch âm 22/6/2024, Lịch vạn niên ngày 22 tháng 6 năm 2024 Âm lịch hôm nay 22/6. Xem lịch âm hôm nay 22/6/2024? Lịch vạn niên 22/6/2024. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng ... |
| Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 22/6/2024: Tuổi Ngọ sức khỏe ổn định Xem tử vi 22/6 - tử vi 12 con giáp hôm nay 22/6/2024 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất ... |
| Ngoài Kylian Mbappe, tuyển Pháp thêm hai ca trụ cột chấn thương hàng trung vệ Đội tuyển Pháp nhận những thông tin không mấy tích cực về tình hình lực lượng trước trận đấu với Hà Lan. |
| Thử nghiệm đeo mặt nạ, Mbappe muốn đá trận Hà Lan Bất chấp bị gãy xương mũi, Kylian Mbappe vẫn muốn ra sân đấu Hà Lan trong trận tranh ngôi đầu bảng D EURO 2024. |
