 |
| Ross Bendix giảm cân từ 127 kg xuống còn 67 kg. (Nguồn: SCMP) |
Ross Bendix, 49 tuổi, hiện sống tại Hong Kong (Trung Quốc), từng có thời điểm nặng 127 kg do thói quen ăn uống kém lành mạnh, lười vận động, thường xuyên nhậu nhẹt.
Ross từng uống trung bình 3-4 lít bia mỗi ngày kèm theo các món ăn nhanh. Anh nói: "Tôi không ăn quá nhiều nhưng mỗi khi tôi ăn đều là bánh mì kebab, cà ri hay bất cứ thứ gì có thêm nước sốt kèm theo khá nhiều đường từ rượu".
Thói quen nhậu nhẹt đã hình thành kể từ khi Ross còn ở tuổi thiếu niên. "Tôi bắt đầu uống bia khi còn là một thiếu niên với cha dượng và bạn bè của mình. Nó nhanh chóng trở thành điều bình thường mỗi cuối tuần và dần dần là hằng ngày.
Công việc của tôi là phát triển kinh doanh nên hồi đó, tôi lên kế hoạch uống bia giao lưu xung quanh các cuộc họp kéo dài vào bữa trưa hoặc chiều tối", Ross nói.
Bước ngoặt của Ross diễn ra vào đầu năm 2022, khi anh bất ngờ lên cơn co giật và ngã quỵ trong phòng khách lúc xem TV. Ross được đưa đi cấp cứu và trải qua 5 ngày trong phòng chăm sóc đặc biệt, thêm 42 ngày tại phòng hồi sức.
Ross được chẩn đoán mắc bệnh xơ gan cổ trướng khiến chất lỏng tích tụ ở khoang bụng, ảnh hưởng đến phổi, thận cùng nhiều cơ quan nội tạng khác.
Ross đã trải qua hai ca phẫu thuật để hút 8 lít chất lỏng tích trong khoang bụng đồng thời điều trị phần lưỡi bị cắn đứt trong cơn động kinh. Qua cơn nguy kịch, Ross thề sẽ bỏ rượu ngay sau khi xuất viện.
"Tôi tự hỏi đã làm gì với bản thân và gây ra điều gì cho gia đình mình. Tôi nghĩ tôi đã làm họ thất vọng, cảm thấy mình thất bại và lo lắng điều gì sẽ xảy ra với họ nếu tôi không thể sống sót.
Tôi đã tự hứa nếu tôi có thể rời khỏi bệnh viện trong tình trạng bán nguyên vẹn, tôi sẽ làm mọi thứ trong khả năng của mình để lấy lại quyền kiểm soát sức khỏe của mình. Tôi đã uống cốc bia cuối cùng vào đêm cuối cùng của năm 2021.
Động lực lớn nhất để tôi cai rượu là tôi không bao giờ muốn rơi vào tình trạng như trước. Tôi muốn bù đắp cho những tổn thương mà mình đã gây ra cho gia đình, khi họ chứng kiến tôi suy sụp, được cáng trên xe cấp cứu và trải qua những ngày đau đớn trong bệnh viện", ông bố một con nói.
Bên cạnh việc từ bỏ rượu, Ross không động đến các món ăn nhanh hay thực phẩm chứa nhiều đường, muối. Anh được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích tăng cường ăn trái cây, rau và thịt nạc.
Trong ngày, Ross cũng uống nhiều nước và đồ chứa protein. Bữa sáng của anh thường có yến mạch, sữa chua và trái cây. Bữa trưa và bữa tối thường có một chút mì ống ăn kèm thịt gà, cá. Món ăn vặt của Ross chủ yếu là các loại hạt không tẩm ướp gia vị hoặc táo tươi, việt quất.
Thói quen vận động cũng được Ross thiết lập bằng cách đi bộ vài trăm mét mỗi ngày. Dần dần, anh có thể đi bộ 3 km mỗi buổi mà không bị hụt hơi. Sau 5 tháng, Ross có thể đi bộ 12 km mỗi ngày, đến nay, anh duy trì cung đường 15 km mỗi ngày.
Hồi giữa năm 2022, Ross còn tham gia chuyến hiking 600 km để gây quỹ. Tháng 10/2022, Ross bắt đầu tập boxing. "Quyền anh đã cho tôi sự tập trung và kỷ luật. Thể lực của tôi đã tăng lên đáng kể và mức độ tự tin của tôi cũng tăng vọt", Ross cho hay.
Anh cũng áp dụng các bài tập thể hình, tập tạ để cải thiện sức mạnh, giúp cơ thể thêm săn chắc, khỏe khoắn.
Kiên trì với lối sống lành mạnh mới, cuối năm 2022, Ross giảm được 60 kg, cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Ross nói: "Siêu sao trong câu chuyện này là vợ tôi Ellane. Tôi nợ cô ấy sự hồi phục của mình vì đã sát cánh bên tôi, động viên tôi trong hành trình tìm lại sức khỏe.
Bạn bè của tôi đã tập hợp lại và giúp tôi lo liệu mọi thứ, từ việc hộ tống tôi đi khám bác sĩ, giúp tôi giữ tinh thần lạc quan, đến chăm sóc gia đình tôi ở Anh và Hong Kong (Trung Quốc) khi tôi nằm viện.
Mọi người thường hỏi tôi bí quyết để có được thành quả hiện tại là gì. Câu trả lời rất đơn giản: Ý chí, kỷ luật và sự tự tin".
| 5 thực phẩm ăn tối và cách chế biến giúp bạn giảm cân ngay trong giấc ngủ Thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, ăn ức gà, cá hồi, rau màu xanh lá đậm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm ... |
| Ăn ổi hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và có tác dụng giảm cân Đối với các loại trái cây, ổi là một trong những lựa chọn hợp lý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm ... |
| Gợi ý 10 bữa sáng ít calo, đủ dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh Bánh mì ngũ cốc với trứng ốp la hay một bát cháo thịt bằm là bữa sáng ít calo, giàu dinh dưỡng, giúp no lâu, ... |
| 6 loại trái cây không nên có trong thực đơn giảm cân Sầu riêng, xoài chín hay nhãn, vải... đều là những loại trái cây chứa nhiều đường, ăn vào dễ gây tăng cân. |
| Hướng dẫn 7 cách đơn giản, dễ thực hiện thúc đẩy quá trình giảm cân Tập cardio trước khi ăn sáng, uống nhiều nước, hay ngủ nhiều hơn là những cách đơn giản giúp cải thiện trao đổi chất, hỗ ... |
