 |
| Táo là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân. (Nguồn: Allrecipes) |
Sữa chua
Nghiên cứu chỉ ra, ăn sữa chua đều đặn có thể giảm lượng mô mỡ tích trữ ở bụng. Sữa chua cũng cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.
| Tin liên quan |
 Bác sĩ dinh dưỡng Trung Quốc phân tích nguyên nhân không phải lúc nào ăn rau sống cũng tốt |
Gừng
Gừng có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt. Các sách Đông y cũng nhận xét gừng có vị cay, thơm, tính ấm nóng. Những chất trong gừng có tác dụng làm các tế bào nóng lên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Cà chua
Ăn cà chua thường xuyên góp phần làm giảm lượng lipid trong máu, giảm mỡ máu và cholesterol. Ăn cà chua còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và bạn kiểm soát cơn đói dễ dàng hơn.
Táo
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ăn táo thường xuyên giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.
Quả mọng
Dâu tây, mâm xôi, việt quất... chứa anthocyanin giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra, thường xuyên ăn các loại quả mọng giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cân.
Cam, quýt
Hàm lượng vitamin C cao trong các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi... có tác dụng giảm mức insulin, giúp cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn.
Cá ngừ
Axit béo omega-3 trong cá ngừ có thể loại bỏ lượng chất béo dư thừa, ngăn ngừa tích tụ chất béo mới trong cơ thể. Ngoài cá ngừ, bạn có thể bổ sung các loại cá béo khác như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi...
Hải sản
Hải sản chứa nhiều chất béo bão hòa đơn hạn chế tích tụ chất béo. Hải sản cung cấp hàm lượng lớn axit béo omega-3 giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
| Bốn thực phẩm giàu protein có thể giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa Thịt bò nạc, ức gà không da, cá hồi và cá ngừ là nguồn protein chất lượng cao giúp xây dựng cơ bắp và giảm ... |
| Những thực phẩm lành mạnh chứa tinh bột kháng và cách chế biến đơn giản để giảm cân Khoai tây khi chế biến đúng cách, hạn chế tối đa dầu mỡ sẽ tạo ra tinh bột kháng, đem lại hiệu quả giảm cân, ... |
| Gợi ý 10 món ăn cho bữa sáng lành mạnh, nhanh gọn, đủ chất và no lâu Cháo yến mạch, súp đậu đen hay sữa chua Hy Lạp ăn kèm chuối, táo hoặc các loại quả mọng là những bữa sáng tiện ... |
| Những thực phẩm giúp no lâu, hạn chế cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả Quả bơ, hạnh nhân, ớt đỏ hay lúa mạch được chứng minh là giúp kéo dài cảm giác no, kiểm soát cơn đói, hỗ trợ ... |
| Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn, giảm cân, giữ dáng Protein lắc, sinh tố xanh có thể uống vào buổi sáng, giúp no bụng, hạn chế thèm ăn, nhờ đó kiểm soát liều lượng thực ... |
