 |
| Quả chuối chứa những dưỡng chất hỗ trợ tóc chắc khỏe. (Nguồn: Shutterstock) |
Chuối
Loại quả bình dân này chứa nhiều polyphenol, vitamin B2, vitamin B6 đều là những chất quan trọng trong việc hình thành nang tóc chắc khỏe.
| Tin liên quan |
 5 cách đơn giản khi gội đầu để chống rụng tóc |
Những dưỡng chất này cũng giúp điều chỉnh môi trường da đầu, hỗ trợ quá trình mọc tóc khỏe hơn nhờ đó ngăn ngừa rụng tóc.
Quả bơ
Quả bơ giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ nang tóc đồng thời tăng khả năng hấp thụ sắt, điều chỉnh chu kỳ phát triển tóc. Bơ còn giàu vitamin B, E, folate và magie giúp tóc mềm mượt, khỏe mạnh hơn.
Ngoài cách bổ sung dinh dưỡng từ bơ thông qua ăn uống, còn có thể tận dụng loại quả này để ủ tóc, làm mặt nạ tóc.
Kiên trì dưỡng tóc với quả bơ có thể cải thiện tóc khô hư tổn, giảm gãy rụng, chẻ ngọn.
Ớt chuông
Loại ớt nhiều màu sắc này rất giàu vitamin C và carotene có khả năng cải thiện tình trạng tóc mỏng, dễ gãy rụng nhờ củng cố độ chắc khỏe cho chân tóc, nang tóc.
Vitamin C còn giúp chống lại mất cân bằng oxy hóa do các gốc tự do, nguyên nhân ngăn chặn sự phát triển của tóc.
Ngoài ra, cơ thể cũng cần vitamin C để tạo ra collagen một phần quan trọng của cấu trúc tóc.
Đậu lăng
Đậu lăng giàu vitamin A, E và các nguyên tố vi lượng, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc cũng như giữ tóc mềm mượt, khỏe đẹp.
Bên cạnh đó, đậu lăng còn bổ sung axit folic, sắt, canxi và các thành phần khác giúp tóc mọc nhanh. Đậu lăng cũng chứa hàm lượng lớn protein và axit amin thiết yếu cho sự phát triển của tóc.
Một cốc đậu lăng nấu chín (khoảng 190g) cung cấp 17,9g protein, nhiều hơn gần 30% lượng protein có trong hai quả trứng.
Mè đen
Mè đen chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo, giúp tạo độ bóng và chắc cho tóc. Loại hạt này cũng chứa hàm lượng cao protein và canxi, có lợi cho sức khỏe nói chung.
Mè đen còn là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào cùng nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, selen... cần thiết cho sự phát triển của nang lông, kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe.
Bạn có thể pha bột mè đen cùng sữa, thức uống hoặc thêm vào các loại bánh, chè.
Tuy nhiên, mè đen không nên tiêu thụ quá nhiều trong thời gian ngắn vì có thể làm tăng tuyến bã nhờn, khiến da có xu hướng tiết nhiều dầu hơn, nhanh bết tóc.
| 6 loại trái cây không nên có trong thực đơn giảm cân Sầu riêng, xoài chín hay nhãn, vải... đều là những loại trái cây chứa nhiều đường, ăn vào dễ gây tăng cân. |
| Những loại quả và cách ăn giúp kiểm soát chỉ số đường huyết của người bệnh tiểu đường Cherry, đào hay cam, kiwi là những lựa chọn phù hợp giúp người bệnh tiểu đường bổ sung dinh dưỡng và kiểm soát chỉ số ... |
| Sáu loại trái cây màu đỏ có thể đẩy lùi mỡ bụng và giảm cân hiệu quả Lựu, anh đào, dưa hấu hay dâu tây là những trái cây cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy trao đổi chất, ... |
| Nhật Bản: Cặp dưa lưới chất lượng cao được bán đấu giá 25.000 USD Một cặp dưa lưới chất lượng cao của Nhật Bản đã được trả giá 3,5 triệu Yen (25.000 USD), mức giá cao thứ hai được ... |
| Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân Táo, bưởi, dưa chuột hay bông cải xanh... là những thực phẩm cung cấp ít calo, giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường trao đổi chất, ... |
